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工商時報【呂清郎】

舉凡是中國人,大多數都有自己的一套養生之道,不論從飲食的調養、作息的控制、外在的運動、生活習慣與節氣的配合、生命體驗或是身心靈的開發,甚至到坊間尋求神秘偏方,每個人都有自己獨特的一套想法;台新銀行作業服務處副總經理王蕙瑛認為,養身先養心,愉悅面對每一天。

「養生對我而言,是對環境、社會及自身的瞭解,加上對現實生活中的挑戰,作出一些回應與調整,希望自己能藉由一些努力,使自己活的健康、快樂又自在!」王蕙瑛表示,但要如何作才是最好的,從幾千年的歷史看來,好購買像可整理出一些通則,但往往是以前適用,現在卻未必適合。

譬如常見的一些例子,王蕙瑛指出,以食材而言,有些以前很好、很健康的食材,現在因為受到污染關係,結果變成連碰都不能碰;又如通則可能不適用每個個體,中醫師往往會說出,每個人都要依照自己的體質來作滋補,不可一體適用的道理。可見養生之道,雖然是在管理吃飯睡覺,但這些小事卻不是想像中那麼簡單。

要學如何不養生,只要不傷身即可,但要學如何養生,就很有學問;她認為,養生就是當代人類對於整個身體跟環境認識的一個綜合產物,每個人的養生觀念,大抵是無法脫離當代的健康顯學。

年輕時的她,也不曾特別注意養生議題,好像這是上了年紀或特殊狀況的人才需要關注的。但這樣錯誤的觀念,一直到工作與家庭蠟燭兩頭燒,她先生長期在海外工作,自己就如同另類單親媽媽一樣,白天上班、晚上陪伴與照顧孩子、還要扮演媳婦等多重角色後,才發現體力與精神每況愈下,決定做出些許改變。

睡眠足.不熬夜

「我先從最基本的睡覺開始做調整」,王蕙瑛強調,忙碌的工作與家庭生活壓縮睡眠時間,每天在有限的24小時內要做許多事情,似乎只能犧牲睡眠才有辦法!但基於睡眠是非常重要的意識,改掉陪孩子睡著後,又爬起來處理email或公事的壞習慣,也不再清晨四、五點就起來忙東忙西,要求自己每天一定要睡足六、七個小時,這是善待自己的第一步。

其次,非必要不將公事帶回家;這主要因為配合做到陪孩子睡覺之後,不再起來處理公事到半夜,或一大早起來審閱文件。她進一步說明,這樣的目標讓她必須有效率的處理公務、善用零碎時間,例如利用午休時間處理email,並加強分層授權及強化部屬能力。

接著是「飲食的調整」;王蕙瑛說,這包括吃的種類、份量與順序,還有三餐的時間,她的方法就是每餐吃三大類食物,包括自己一個拳頭大小份量的澱粉類、蔬菜水果類,以及蛋白質類食物,且順序上是水果、蔬菜、蛋白質、最後才吃澱粉。當然在烹調方式的選擇也很重要,盡量避免油炸類,以水煮或清蒸為主,更全力避免碰加工食品,減少身體的負擔。

「我知道有不少上班族或外食者,可能覺得這很困難,但有決心並養成習慣後,其實不難!」網友開箱介紹她指出,因為身體已經改變到只接受健康的飲食,自然不會去吃任何不健康的東西,即使有嘴饞問題也都可克服!「我是個愛吃堅果類的人,但以前隨時想吃就吃,而且份量難以控制,現在則很自然在早上適量的食用,和只在饑餓時才吃一些」。

想得開.放得下

再來就是配合做運動;王蕙瑛表示,以前總是以忙碌為理由說沒時間運動,現在卻會利用早上短暫的二、三十分鐘在家做簡單體操,伸展或肌耐力運動。晚上再跟女兒外出散步走走,不僅增進親子關係,也讓平時都久坐辦公室的自己,增加活動的健身時間。

最後也是很重要的養生元素,養心和長期執行;她說:「養身要先養心,心對了、觀念對了,再一直地執行下去就對了。一般人常常都是知道得多,但是做得少,我相信的是,要把心養得心胸寬闊、遇事不怒,想得開、放得下,始終保持心情的平和!」

凡事起頭難,剛開始要改變這些生活習慣與飲食方法,其實不僅要和自己戰鬥,也要跟家人挑戰!王蕙瑛認為,剛開始一定會覺得困難,甚至在過程中會有挫折感,但是一點一滴的調整,一定可以如願,從自己落實養生之道後,並且改變成功,全因能夠堅持。

她說,要改變就要有決心,就像一家公司要永續經營、持續突破與成長,有決心改變與堅持,必是不可或缺的兩大成功要素。「我在公司負責的是創新與持續改善的推動,要改變組織內人思維與行為,也是透過堅持以及屹立不搖的決心才能展現文化蛻變。個人也一樣,為自己健康做些改變,一定值得」,改變之後的好精神、好體力,就能以愉悅的心情去迎接每個嶄新的一天,「相信自己,一定可以成功,一切就從改變的那一刻開始」!
 

 

 

(中央社記者王靖怡台北24日電)女子團體S.H.E今天合體為15週年紀念展造勢,Ella說,「15年前我們真的覺得自己是一片歌手」;Selina坦言走紅是始料未及,當腳步緩一點,一回頭看就15年了。

S.H.E是Selina(任家萱)、Hebe(田馥甄)、Ella(陳嘉樺)組成,2001年9月11日出道,推出首張專輯「女生宿舍」,共發行13張音樂作品,累計全亞洲銷售破千萬張,並舉行4次世界巡迴演唱會。

「團圓one in one」紀念展26日至9月19日在台北松山文創園區3號倉庫展出,今天舉辦開展記者會,S.H.E合體出席,被問起15年感情維繫祕訣,Selina坦言真的沒祕訣,就是好緣分、真心相愛;Ella說,希望對方好,說出彼此感受,3人沒真的吵架。

15年前的生活公約讓S.H.E回憶起女生宿舍生活,沒外宿過的3人,離家住宿反倒覺得開心,還有簽到簿,Ella笑稱就是集中管理。

Ella說,15年前真的覺得是一片歌手,可能發完一張專輯就各自回去,她回家當上班族,Selina就繼續念書,沒想到1年內發行3張專輯,那時根本來不及反應,也沒想到未來會是怎樣。

S.H.E回憶起15年來最瘋的行為是在峇折價卷里島下榻的Villa裸泳,還是自稱乖乖牌的Selina提議,Selina笑說,那時很想裸泳,也是唯一一次裸泳,記得是晚上游,且水很冷。

寫給彼此的卡片也有展出,Selina開玩笑表示,「安檢要做得很好」,怕被人偷翻開,私密內容就全曝光,還笑稱幸好不會有陣大風吹來,不然翻過來就完蛋了。1050824

下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

中國時報【報導于模?】

攝影王英豪Skoda Yeti Monte Carlo另有個中文名,金鋒特仕版,是Skoda Taiwan向台灣巨砲陳金鋒致敬,限量發行100台。

經典賽車元素是Skoda Yeti Monte Carlo金鋒特仕版的特色,讓人看一眼就能感受它的魅力。全車包括專屬黑色調水箱罩、車頭格柵、車頂架、水箱護罩、17吋黑色鋁圈、淡色玻璃+後尾窗的Monte Carlo跑車套件,和常規車款相比,更顯運動風也更有個性。

座艙部分除了專屬銘牌門檻、金屬油門及剎車踏板外,中控台特地換上碳纖維跑格風飾板,最吸睛的是加了紅色縫線的跑車座椅,順帶一提,Yeti畢竟是休旅車本位,將Varioflex後排座椅系統列為標準配備好貼心,3張獨立座椅皆可單獨傾倒或拆卸,不論乘坐或載送休閒器材都很方便。

所採1.2TSI渦輪引擎搭配7速雙離合器自手排變速箱,係該車系最早導入動力,110匹馬力和17.9公斤米扭力雖說夠用,但1360公斤車重再加諸多專屬套件,想更來勁必須善用手排模式換檔。不過,以Skoda品牌形象之佳和對安全的重視,像是6氣囊、4輪碟煞以至ESP電子行車穩定、上坡輔助、胎壓偵測等高階主被動系統均屬標配,加上又多了價值10萬專屬配件,這輛車的C/P值未免太高了吧。

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